Kcal zählen entscheidet über Erfolg und Misserfolg !

Warum ist das Kontrollieren der kcal so wichtig?

Aus dem Storealltag kann ich Euch sagen, dass fast niemand seine Kcal kontrolliert.

Die Kcal im Auge zu haben entscheidet aber über Erfolg einer Diät bzw. Erfolg in der Aufbauphase.

Um ein besseres Gespür für den kcal verbrauch sowie für die kcal aufnahme zu bekommen,
kauft Euch am besten einen Fitnesstracker mit kcal Anzeige. Diese Tracker sind zu 99% genau.
Ich empfehle Euch die App Myfitnesspal um Eure eingenommenen kcal zu tracken.

Um Euren Ernährungsplan später je nach Ziel und Vorhaben eigenständig erstellen zu können, benötigt Ihr also:
Fitnesstracker
App Myfitnesspal
Unsere Step by Step Anleitung (Step 1 des Do it Yourself Ernährungsplanes ist so gut wie fertiggestellt)

Mit dieser Anleitung will ich bezwecken, das Ihr anders mit der Nahrung umgeht und mit offenen Augen durch den Supermarkt geht damit Ihr irgendwann weder Tracker
noch App benötigt, da Ihr ein gefühl für verbrauchte kcal sowie eingenommene kcal bekommen habt.

Früher ist man auch ohne Navigationsapp ans Ziel gekommen 🙂 Heute wird der Kopf ausgeschaltet und stumpf der Sprachausgabe des Navis gelauscht.

Kleines Rechenbeispiel um 0,5 Kg die Woche abzunehmen:

Um 1 kg Fett zu verbrennen müsst Ihr 7000kcal einsparen.
Esst Ihr nun 500 kcal weniger am Tag als Ihr verbraucht (Grundbedarf & Leistungsbedarf) habt Ihr in einer Woche 3500kcal eingespart und somit in 2 Wochen,
7000kcal.

Gerade am Anfang mit fehlender Erfahrung ist es nicht möglich, diese Ersparnis einzuschätzen. Esst Ihr nun 2 Tage die Woche genau so viel wie Ihr verbraucht, habt Ihr nur
2500 Kcal eingespart und somit verzögert sich die Zeit enorm um 1 kg Fett zu verbrennen.Habt ihr an 2 Tagen 500 kcal mehr gegessen als Ihr verbraucht habt, so reduziert
sich die eingesparte kcal gerade mal auf 1500.

Ich werde dazu noch ein Video posten, seid gespannt 😉

Ich hoffe Ich konnte Euch schnell und plausibel erklären, warum kcal zählen so wichtig ist.

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Mein Blog mit hilfreichen Tipps und mein weg zu 85 Kg findet Ihr hier:https://bodysociety.de/category/mikes-weg-von-98kg-auf-85kg/

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