Wie wichtig ist Trinken?

Wieviel soll ich am Tag trinken?
Als Faustformel sollte man folgendes im Hinterkopf behalten!

30-40 ml Wasser pro Kg Körpergewicht. Ein 100kg schwerer Mensch sollte dann 3-4 Liter WASSER am Tag trinken.
Dieser Wert bezieht sich aber auf eine normale Lebensweise. Wieviel du wirklich trinken musst, hängt auch von Deiner
Stoffwechselleistung sowie dem Flüssigkeitsverlust beim Sport ab. Um auf nummer sicher zu gehen solltet Ihr beim Sport 2 Liter Wasser trinken. Hast du einen anstrengenden Job bei dem Du viel schwitzt , nochmal 2 Liter oben drauf rechnen.

Bei einem Flüssigkeitsmangel wovon wahrscheinlich 70% von Euch betroffen sind, fehlt dem Körper das wichtigste Element, nämlich Flüssigkeit.
Je nach dem wie lange Ihr dem Körper zu wenig Flüssigkeit zuführt, führt der Mangel bis zu schweren Störungen der Gesundheit!

Folgende anzeichen können Dir Zeigen das du zu wenig trinkst:
-Urin ist dunkel verfärbt (normal wäre durchsichtig bis leicht Gelb)
-Kopfschmerzen (besonders im Hinterkopf)
-Konzentrationsmangel
-Hauttrockenheit (Liebe Frauen ,erstmal genug trinken bevor Ihr die teuren Cremes verwendet ;))
-Verstopfung
-Nierenschmerzen

Solltest Du über eine lange Zeit deinem Körper zu wenig bzw. keine Flüssigkeit zuführen, erwarten Dich folgende Schäden:
-Stark abnehmende Urinmenge
-Niedriger Blutdruck wegen Abnahme der Blutmenge
-Chronische Verstopfung
-Störungen der Nierenfunktion
-Muskelkrämpfe, Krampfanfälle
-Erhöhtes Risiko einer Blutgerinnsels

Ihr müsst Euch darüber keine Gedanken machen, da Ihr ab Heute anfangt zu trinken.

Natürlich muss auch auf die Qualität der Flüssigkeit geachtet werden.
Bei der oben genannten Menge meinte ich Wasser oder Tee. Kein Kaffee, Softdrinks oder Alkohol!
Das Wasser könnt ihr ruhig aus der Leitung nehmen, da das Wasser unserer Region hervorragend ist.

Kurz als Info am Rande:
Der Mensch besteht bei der Geburt zu 95 Prozent aus Wasser. Im Erwachsenenalter sinkt der Anteil auf Knapp 70 Prozent ( variiert je nach Muskelanteil etc.)
Im zunehmendem Alter verliert der Körper die Fähigkit Wasser zu speichern. Ein durchnittlicher Mensch besteht dann aus ca. 45 Liter Wasser.
2-3 Liter scheidet ein Erwachsener im durchschnitt am Tag aus.
Ich hoffe jetzt versteht Ihr ,wie wichtig Flüssigkeit für den Menschen ist.

Solltet Ihr das trinken vergessen,empfehle ich Euch eine App die Euch daran erinnert zu trinken.
Klingt komisch, ist aber so 🙂

Ich hoffe Ich konnte Euch wieder einen kleinen Denkanreiz geben 🙂
Keine Angst, es kommt noch mehr. Mein Wissen möchte ich nutzen um Euch zu helfen 🙂

Wie Ihr merkt greife ich tägliche Probleme auf, erkläre sie und finde Lösungswege 😉

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